12：大腿四頭筋のストレッチ｜自宅で簡単！エクササイズ&ストレッチ

東北大学病院｜ウェブマガジン「iNDEX」｜自宅で簡単！エクササイズ&ストレッチ

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大腿四頭筋のストレッチすることで、血流の改善、膝や腰の痛みの軽減、ケガの予防に繋がります。

効果を十分に発揮できるよう、姿勢・運動方法を確認し正しいフォームをしっかりと身につけましょう。

主治医から運動制限を受けている方は運動をお控えください。
それぞれの体力に合わせて無理せず行いましょう。

【ストレッチの3原則】
1.反動をつけずにゆっくりと
2.リラックスして深呼吸
3.目安の時間に従って筋肉を伸ばします

#ストレッチ #エクササイズ #筋トレ #大腿四頭筋