05：首や肩をほぐす運動｜自宅で簡単！エクササイズ&ストレッチ
東北大学病院｜ウェブマガジン「iNDEX」｜自宅で簡単！エクササイズ&ストレッチ
https://www.hosp.tohoku.ac.jp/webmagazine/category/column/exercise/
首と肩甲骨まわりの筋肉をほぐす運動です。
1. 首のストレッチ（左右10秒×2）
2. 肩甲骨と背中の筋肉を伸ばすストレッチ（10秒×2回）
3. 肩甲骨を大きく回す運動（10回）
・椅子に浅くこしかけ、背筋を伸ばし、両足が床につく状態で行いましよう。
・主治医から運動制限を受けている方は運動をお控えください。
・それぞれの体力に合わせて無理せず行ってください。
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