カテゴリー: 自宅で簡単エクササイズ

今回は胸です。 思い立った時にサクっとできちゃう、とっても簡単にできる入門編となっておりますので、是非試してみてくださいね。 胸の筋肉を鍛えるとバストアップにも効果がありますよ。 Chapter： 00:00 今回のテー …

今回はマットを使った腰痛を予防するピラティスです！普段、あまり動かさない背骨を一つ一つ動かしたり、腹筋を使っていくことで腰痛の予防につなげていきます。1日6分程度なのでぜひご自宅で取り組んでみてください。 ======= …

2023年4月26日から5月25日に配信しました。 担当講師：カウアン（フィットネストレーナー） フィットネスモデル兼トレーナー。トレーナーとして活動する傍ら、鹿島アントラーズオフィシャルスタジアムDJとしても活躍中。 …

【#33】今回は、キックボクシングエクササイズです。 初心者や女性の方でも簡単に出来る自宅ダイエットメニューです。 ６０秒間×８種目行い、レストは１０秒間です。 キックボクシングの動きは、腕周り・お腹周り・お尻・脚の引き …

くびれを作るためにはお腹周りの皮膚をよく動かすエクササイズを行いましょう！人間の体は動いている部位には脂肪がつきにくいためお腹周りをねじる、側屈、曲げる、伸ばすの運動を入れてあげると良いですよ〜＾＾お試しあれ！！ ━━━ …

絶対痩せるオススメの有酸素運動 ⬇︎ 全身の脂肪をごっそり落とす本気の30分HIITトレーニング！ ◆概要 マンションやアパートで”飛ばずに”できる有酸素運動です。 脂肪を落とすのに効果的な有酸素運動ですが …