04：立ったままできる運動｜自宅で簡単！エクササイズ&ストレッチ

Tweet

Pocket

東北大学病院｜ウェブマガジン「iNDEX」｜自宅で簡単！エクササイズ&ストレッチ

https://www.hosp.tohoku.ac.jp/webmagazine/category/column/exercise/

太ももの裏、腰、背中を伸ばすストレッチ、背中の筋肉、お腹まわりを鍛えるトレーニングです。

　1. 太ももの裏、腰、背中を伸ばすストレッチ（左右30秒間ずつ）
　2. お腹まわりを鍛える運動（左右交互に10回）
　3. 背中の筋肉を鍛える運動（10回）

・手脚を伸ばせる場所で行ってください。
・主治医から運動制限を受けている方は運動をお控えください。
・それぞれの体力に合わせて無理せず行ってください。

#ストレッチ #エクササイズ #背中 #太ももの裏 #腰 #お腹まわり