11：アキレス腱のストレッチ｜自宅で簡単！エクササイズ&ストレッチ

東北大学病院｜ウェブマガジン「iNDEX」｜自宅で簡単！エクササイズ&ストレッチ

https://www.hosp.tohoku.ac.jp/webmagazine/category/column/exercise/

アキレス腱断裂などの怪我予防に運動前の準備体操として取り組んでいただいたり、日常的に取り組むとふくらはぎの血流改善に繋がります。

効果を十分に発揮できるよう、姿勢・運動方法を確認し正しいフォームをしっかりと身につけましょう。

主治医から運動制限を受けている方は運動をお控えください。
それぞれの体力に合わせて無理せず行いましょう。

【ストレッチの3原則】
1.反動をつけずにゆっくりと
2.リラックスして深呼吸
3.目安の時間に従って筋肉を伸ばします

#ストレッチ #エクササイズ #筋トレ #アキレス腱