たった2分で反り腰が改善!? 自宅でできる簡単ストレッチ3選｜まずはセルフチェックから！

📌 反り腰のセルフチェック＆改善ストレッチ3選！
たった2分の宅トレで、毎日続ければ姿勢も腰もスッキリ✨
まずは、あなたの反り腰度をチェックしてみてください！

📋 【動画の流れ】
00:00 オープニング
00:30 反り腰セルフチェック方法
01:32 改善トレ① 腸腰筋ストレッチ
03:17 改善トレ② 前ももリリース
04:23 改善トレ③ キャットバック体操
05:42 セルフチェック&まとめ

👣 今日からできる！反り腰改善トレーニング3選
① 腸腰筋ストレッチ（骨盤を立てて左右30秒）
② 太もも前リリース（グリッドローラーで30秒）
③ キャットバック体操（背中を丸めて前後に30秒）

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