お腹を凹ます運動 Step1 ヨガ/バンダ/バキューム　浦和のヨガスタジオ-エクリエンス

片岡鶴太郎さんのおかげて有名になった、ヨガのテクニック、バンダ、バキュームのやり方動画です。
前回上げたお腹を凹ます運動の修正版です。

お腹を凹ます運動を行うことで、
1.内臓に刺激を入れることで、全身の筋肉を柔らかくさせる
2.インナーマッスルが活性化される
3.姿勢が良くなる
4. 呼吸が深くなる
5. 副交感神経が優位になる
などが得られます♪

#ヨガ
#バンダ
#バキューム
#お腹を凹ます

⬇️バキューム(お腹を凹ませる運動)の詳しいやり方

⬇️ナウリのやり方

⬇️8週間の瞑想プログラム1日目(5分間瞑想)
https://m.youtube.com/watch?v=7LclWgTlVek

⬇️瞑想の効果と科学的根拠

⬇️10分間-瞑想BGM チベタンボウル

⬇️瞑想の効果を高める呼吸法(カパラバティ呼吸法)

⬇️浦和のヨガ&ロルフィングスタジオ-浦和姿勢改善Labエクリエンス
https://urawa-shisei-kaizen.com