レッツ体操 自宅でできるエクササイズ！
自宅で過ごす時間が増えています。日々の生活が制限される中で、運動不足によるフレイル（虚弱）の進行が心配されます。毎日適度な体操を行いましょう。
今回、鹿浜診療所通所リハビリで運動動画を作成しました。
家庭で簡単にできますよ！
1.両手上げ下げ
2.全身さすり
3.肩をすぼめて深呼吸
4.両肩まわし
5.体を左右に倒す
6.両手を伸ばして体ひねり
7.両手を伸ばして体たおし
8.クロスタッチで肘と膝タッチ
9.つま先立ち
10.かかと立ち
最後に：スクワット
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自宅で簡単エクササイズ今回は音楽に合わせて、パンチをするエクササイズです。自宅でよかったらチャレンジしてみてくださいね。
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