【10秒！？】自宅にあるもので簡単エクササイズ♪腕・お腹

運動って何から始めればいいかわからない…そんな方にも！
いますぐできる簡単エクササイズ♪

水の量は自身で調節可能！（500ml =約500g）
たった10秒間！？でも結構いい運動になるんです！
余裕ある方はセット数を増やしてもいいですね♪

メッセージ：
こんにちは！ルキナです！
今回は、ご自宅でその場で始められる簡単エクササイズをご紹介致しました！
ゆったりしたヨガとは少し違いますが、静と動を組み合わせる事で、シェイプアップ効果が更に期待できますよ♪

また、系列店エースでも動画を配信中♪
今回は「サイドプランクヒップリフト」です！
⇒https://www.youtube.com/watch?v=tqEop1lm2Kw
お家で‥Let’s Enjoy fit！

❣❣リクエスト大募集❣❣
コメントにて大募集します！
出来る限り皆様の希望に添えられるよう頑張ります♪

集中！骨盤をも整える木のポーズ　(ヴリクシャーサナ)
⇒　https://youtu.be/b2Pm4xpdX48

【片側 1分！】ヒップアップ！下半身引き締め☆「ランジのポーズ」
⇒https://youtu.be/3hJz4mUH09o

私たちのスタジオはこちら

【ホットコラーゲンスタジオ　Lucina(ルキナ)】
大人の女性のための美空間において、コラーゲントリートメントランプとホットヨガの融合により女性の「美」と「健康」をサポートしてまいります。

★HP★
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(chrome推奨)
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(ピラティス資格取得に関する情報はこちら)

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【スポーツフィットネスクラブ　ace(エース)＜アクシスコア＞】
系列店、Let’s Enjoy fit！エースでライフスタイルに、彩と変化を。

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