お腹を凹ませるエクササイズ-バキュームの健康効果解説

バキューム/バンダ/ナウリなど、お腹を凹ませるエクササイズの効果を解説しています。
これらのエクササイズの効果は絶大で、一度習得してしまえばとても簡単です♫
習得するまでの感覚取得が難しいかもしれませんが、継続により誰でも身につけることが出来ます！

⬇️バキューム(お腹を凹ませる運動)の詳しいやり方

⬇️ナウリのやり方

⬇️ナウリのやり方5ステップ

⬇️ヨガ上級テクニック　ナウリ　お腹の中心(腹直筋)を浮き上がらせる方法　OKC/CKC(オープンキネティックチェイン/クローズドキネティックチェイン)解説

⬇️ナウリ　速く動かす方法

⬇️ヨガ&ロルフィングスタジオ-浦和姿勢改善Labエクリエンス
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