内もも引き締め！おうちでサクッと簡単、効く！【寝たままエクササイズ】
今回は、インスタLIVEでいただいたリクエストに応えて、自宅で簡単にできる内ももを鍛えるエクササイズをご紹介します。横になって下の足を持ち上げるシンプルな動作。つま先や膝の向きを正確に保つことで、内腿にしっかりと効果が出ます。テレビやYouTubeを見ながらでもできるので、忙しくて運動の時間が取れないけど、足を引き締めたい方、美脚を目指す方にぴったりです。
また、内ももを鍛えることで骨盤の位置が正しく保たれ、自然と姿勢が良くなりますので、姿勢が気になる方もぜひチャレンジしてみてくださいね！
ー目次ーー
00:00 挨拶
00:48 エクササイズの説明
01:53 動きのポイント
02:56 まとめ
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ー関連動画ーーーー
▼自宅でできる！『内ももプルプル撃退＆O脚改善』トレーニング
▼【ジムトレ】ぷるぷる内もも撃退！「 アダクション」 マシンの基本の使い方解説〜内ももに効かせるポイント・初心者おすすめ〜
ー出演者PROFILEーーーー
～FUKU～
スタジオインストラクターとして20年ルネサンスで活躍中。テニス、サッカー、水泳、バスケット、剣道、少林寺拳法、アメフト、総合格闘技、プロレス、ボディビル、フィジークなど経験スポーツは豊富。運動指導だけでなく店舗運営責任者も担う。
・スタジオプログムMOSSA「Group Power」「Group Fight」インストラクター
・衛生管理者
・PTA会長
・TV出演歴多数
～NON（のん）～
スタジオインストラクターとして、パーソナルトレーナーとしてルネサンスで活躍中。
運動指導だけでなく、プログラム開発にも携わる。
・理学療法士
・パーソナルトレーナー
・スタジオインストラクター
・スタジオプログラムMOSSA「Gruop Fight」コーポレートトレーナー
・日本健康予防医学会関節運動指導士
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全国でフィットネスクラブや地域や職域の健康づくりを展開する株式会社ルネサンスのメンバーを中心に、各分野で活躍するエキスパートや大学などの研究機関とプロジェクトを組み、シナプソロジーメソッドの開発および人材育成、メソッドの普及を行っています。
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