背中の痛み解消！1分ちょっとでできる簡単エクササイズ！【背中よりの肩こり解消ストレッチ】
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医師による肩と関節 お悩み相談室【整形外科医 歌島大輔】 「治療から始まる自己成長戦略」をコンセプトに今回は背中寄りの肩こり解消エクササイズTOP3をお届けします。１分ちょっとでできる簡単なエクササイズで、背中よりの肩こりの痛みを予防しましょう。このエクササイズは背中の痛みに効くだけではなく、ストレッチで筋肉をリラックスさせ、柔軟な体を作り、肩甲骨周りの筋肉をレベルアップさせることができます。
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1:58 背中寄りの肩こり解消エクササイズ 第3位
5:01 背中寄りの肩こり解消エクササイズ 第2位
5:49 背中寄りの肩こり解消エクササイズ 第1位
7:07 【実践エクササイズ】一緒にやってみましょう！
このチャンネルでは肩とスポーツ傷害を得意とする整形外科医が
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肩こりといっても痛みや重苦しさを感じる部位はいくつかあって、まさに典型的なこういう部分のこともありますが、意外と多いのが背中より、肩甲骨の内側あたりです。この背中寄りの痛みって、「そもそもコレは肩こりなのか？」という気持ち悪さや、五十肩や腱板断裂も同時にある人はもう肩が痛いのか、背中が痛いのかわけがわからなくなってしまったりします。今回は特にこの背中寄りの肩こりを重点的に解消するためのエクササイズです。この肩甲骨の内側には背骨と肩甲骨をつなぐ筋肉が集まっています。この筋肉のコンディションをいかに改善していくかということがポイントです。ただ、これは肩こりだけじゃなくて、五十肩や腱板断裂など肩関節の症状がある人にもぜひ聞いていただきたいお話です。なぜなら肩関節の土台は肩甲骨だからですね。土台となる肩甲骨の動きが悪いと、結局肩関節の動きも悪くなったり、負担が集中して五十肩や腱板断裂の原因になったり、すでにそうなってしまっている人が治りにくくなったりします。ですから基本エクササイズとして、肩こりが気にならない人でも肩甲骨周りの筋肉のコンディションを良くすることは大切です。その基本エクササイズとしても使えるものを3つお伝えします。一つ一つ、なんで肩こり解消に繋がるのかということや五十肩などとの関係についても解説していきますので、しっかりご理解いただいた上でエクササイズに取り組んでみてください。3つともやっても30秒カケル3の1分半で終わります。 #無料プレゼントの動画講座と電子書籍は動画概要欄へ 【横浜町田関節脊椎病院】https://www.ymo-hospital.jp/
※歌島が担当する「肩」以外にも脊椎・股関節・膝関節を専門とする整形外科医が診療担当。
