【初心者8分】重りを持たなくてもできる上半身のトレーニング！自宅でできる簡単エクササイズ！

お家の中にダンベルがなくても、しっかり負荷をかけてトレーニングすることができます。自分の体重を使った運動です。

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【動画のチャプター】
0:30 エクササイズ 1
2:04 エクササイズ 2
3:14 エクササイズ 3
4:10 エクササイズ 4
5:58 エクササイズ 5
7:29 コメント

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