カテゴリー: 二の腕を鍛える方法

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自分の体重（自重）を使って二の腕の特に下の部分（タプタプするところ）を鍛える方法を教えています！ 明日は腕の裏側が筋肉痛になりますよ（笑） #筋トレ #二の腕 #引き締め

若見えには二の腕の美しさがとても大切！ ・ダンベルを使って自宅で鍛える方法（重さは2キロが理想。鍛えるのが初めての方は500ｇから１ｋgから始める） ※左右片方ずつ・両方同時にしなくてよい ①手首を上にして肘前から持ち上 …

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今日は二の腕のトレーニングです ホームジムで行いましたが もちろんジムでもできます チンニングスタンドを使った方法もご紹介してます EZバーで腕トレ ↓follow me Instagram https://www.in …

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