今すぐ運動するならコレ！家でできるかんたん足踏み運動
家でできるウォーキングメニュー。運動習慣のない方でも、安心して取り組める内容です。少しキツいと感じる場合は、歩くペースを調整して無理なく進めてください。運動不足の対策がしたい方におすすめです。
家でできるかんたんウォーキング（8分）
0:00 エクササイズスタート
0:19 1.ウォーキング
0:49 2.ウォーキングステップ
1:19 3.丸型ウォーキング
1:49 4.8の字ウォーキング
2:19 5.肩甲骨ウォーキング
2:49 6.腕の回旋ウォーキング
3:19 7.ニーアップ
3:49 8.スキップ
4:19 9.ウォーキング
4:49 10.ウォーキングステップ
5:19 11.丸型ウォーキング
5:49 12.8の字ウォーキング
6:19 13.肩甲骨ウォーキング
6:49 14.腕の回旋ウォーキング
7:19 15.ニーアップ
7:49 16.スキップ
《実施回数》
30秒×8種目×2サイクル／8分間
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《おすすめの動画》
お部屋で足踏みエクササイズ「室内散歩」/ミックスリスト
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#エクササイズ #室内散歩 #MELOS
［監修・トレーニング指導］
鳥光 健仁（とりみつ たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。
［出演者プロフィール］
MIHO（みほ）
市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。
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＜Edit：MELOS編集部＞
