【椅子で腹痩せ】ぽっこりお腹を凹ませる下腹部トレーニング！#ダイエット #宅トレ #筋トレ #ひなちゃんねる #竹脇まりな #お腹痩せ

★チャプターリスト（目次）★
00:00 オープニング
00:15 筋肉の説明
01:17 トレーニングのやり方①
03:04 トレーニングスタート①
04:02 トレーニングのやり方②
06:48 トレーニングスタート②
07:45 今日のまとめ
08:31 エンディング