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超初心者向け!自宅でできる運動不足解消エクササイズ(飛ばない・マンションOK)【10分】

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普段全く運動をしない方におすすめの「超初心者向け運動不足解消エクササイズ」です。

この動画のポイントは、
 1.ジョギングより楽
 2.自宅で簡単にできる

内容になっていること。ドシドシする種目がないので、マンションやアパートでも手軽に取り組めますよ!

運動不足を解消して、身軽な体を手に入れましょう!

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林ケイスケがプロデュースした1食に必要な栄養をギュッと凝縮した『uFit完全栄養食』。タンパク質をはじめ、ビタミン・ミネラル・食物繊維などをバランスよく摂取することができます。

◆関連動画

・運動不足解消におすすめの筋トレ&有酸素運動!基礎代謝を上げて太りにくい体を手に入れよう【10分】

・【静かにできる】自宅でできる有酸素運動!飛ばない「脂肪がすぐに燃える」ダイエット

・家でできる自宅筋トレ!ジムに行けない日は自重で筋トレをやろう(運動不足解消・器具なし・自宅トレーニング/家トレ)【10分】

◆今回紹介したトレーニング

00:12 1.その場でウォーキング
00:42 2.バットキック
01:12 3.風車
01:42 4.スタンディングアブズ
02:12 5.スタンディングサイドニーレイズ
02:42 6. アームサークル(横)
03:12 7.オーバーヘッドアームクラップ
03:42 8.ショルダープレス
04:12 9.膝つきプッシュアップ
04:42 10.膝つきプランク
05:12 11.スーパーマン
05:42 12.足を曲げたツイスト
06:12 13.ヒップレイズ
06:42 14.膝つきプランクアップダウン
07:12 15.膝つきサイドプランク(右)
07:42 16.膝つきサイドプランク(左)
08:12 17.片足サークル(右)
08:42 18.片足サークル(左)
09:12 19.猫のポーズ
09:42 20.スクワットリーチ

◆参考記事

・自宅でできる運動不足解消エクササイズの1週間スケジュール

自宅でできる運動不足解消エクササイズの1週間スケジュール

・超簡単なのに効果的な運動不足解消エクササイズ!自宅でできるジョギングより簡単な運動で体を動かそう

超簡単なのに効果的な運動不足解消エクササイズ!自宅でできるジョギングより簡単な運動で体を動かそう

◆当チャンネルの使い方
トレーニングのレベルに合わせ、サムネイルを以下の三色に分けることでレベルに合った筋トレ動画が見つけやすいように工夫しています。

🟩 緑→初心者向け
🟨 黄色→中級者向け
🟥 赤→上級者向け

自分に合ったトレーニングを探す際に役立ててくださいね!
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#運動不足解消 #自宅筋トレ #飛ばない有酸素運動 #超初心者筋トレ

🎵 Track Info:
Title: Dawn by MusicbyAden
Genre and Mood: Dance & Electronic + Calm

Title: District 19 by tubebackr
Genre and Mood: Dance & Electronic + Bright

Title: Galaxy Voices by Cauzmonote
Genre and Mood: Dance & Electronic + Bright