簡単ヒップアップ&脚痩せエクササイズ

【ヒップアップ&脚痩せエクササイズ】

自宅で出来る簡単エクササイズ

特別な器具が無くても出来る自重でのエクササイズです♪
モモ裏（ハムストリングス）・お尻に
ストレッチの刺激を加えながらおこなう為
柔軟性アップ・そして姿勢改善にも役立ちます。

最初はまず
基本の動作を練習し、モモ裏・お尻への『張り』を感じる練習
そこから最後は片足バージョンもご紹介しております♪

レベルの段階は

1.両足（負荷無し）
2.両足（負荷あり）
3.片足（負荷無し）
4.片足（負荷あり）

それぞれ、ご自身のできるレベルで

15回×3セット

を目指しましょう！

まずは3回でも5回でも、出来る回数から
無理せずおこなってくださいね♪

是非、ご自宅での運動の参考にしてみてください♪

広島市中区大手町と八丁堀にある
パーソナルトレーニングスタジオ棗塾（ナツメジュク）
https://www.natsume-juku.com/