すぐに体重を減らせる簡単なエクササイズ

自宅で出来る器具を使わない簡単なエクササイズ

自分の体重を活用して体を引き締めるための、全身トレーニングのやり方を学びたかったら、この動画はあなたにピッタリ！　夏に向けて脂肪を落としながら、筋肉を鍛える方法をご紹介します。
日常生活が忙しすぎる人のために、家事をしながら簡単なエクササイズをするコツをお教えします。　お皿を拭きながらスクワットをしちゃいましょう！
ソファで映画を見ながら、サイド・シザーズをして太ももを鍛えることもできますよ。
缶詰を使って、料理をしている間に、サイドディップを行い、腹筋を引き締めて、腹部を鍛えちゃいましょう！
もう1つのソファを使った便利なエクササイズは、お腹を平らにするための、バイシクル・クランチです！
この動画を最後まで見て、初心者用の10分間のトレーニングを、チュートリアルを見ながら学んでみませんか？

タイムスタンプ：
00:07 – 家で簡単なエクササイズをして体を鍛える方法
01:05 – カップルでのワークアウト
02:46 – 姿勢をまっすぐに保つ方法
03:57 – プールでのトレーニングのチュートリアル
06:31 – プールでの腕のカール
09:08 – ソファを使ってトレーニングする方法
10:22 – 屋外での全身トレーニング
15:43 – フラッター・キック
18:13 – クロス・クランチ
こちらの動画は、娯楽の目的で撮影されたもので、当社は安全性や信頼性についての責任を負う事ができません。ご自身で試される場合は視聴者様ご本人の責任、監視下で行なってください。当社は損失、損害についての責任は一切負う事ができません。十分注意した上、ご自身の責任で行なってください。

全動画は安全な環境の下、役者を使って撮影されております。試される場合は視聴者様の責任、監視下で行なってください。

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