【腰痛改善】簡単！自宅でできる腸腰筋ストレッチ3選
こんにちは！きたじま整体院の院長、きたじまよしひさです。
今回は、腰痛や姿勢改善に役立つ「腸腰筋ストレッチ」を3種類ご紹介します！デスクワークや立ち仕事で負担がかかりやすい腸腰筋をしっかりとほぐし、腰痛予防や疲労回復に役立てましょう。どれも自宅で簡単にできるストレッチなので、ぜひお試しください！
今回ご紹介するストレッチ
膝立ちランジストレッチ：太ももの前側から腸腰筋にかけてしっかりと伸ばしていきます。
仰向けでの膝抱えストレッチ：腸腰筋を優しく伸ばすことができ、腰回りの負担を軽減する効果もあります。
仰向けブリッジストレッチ：腸腰筋とお尻の筋肉にも効果的、腰やお尻が固まっている方にもぴったりです。
0:00 オープニング
0:45 膝立ちランジストレッチ
2:53 仰向けでの膝抱えストレッチ
4:52 仰向けブリッジストレッチ
7:00 リラックスストレチ
8:32 エンディング
当院では、整体のプロが解剖学を学び続け、筋肉や神経の構造を深く理解した上で、より効果的なストレッチを日々研究しています。動画では、その成果を余すことなくシェアし、視聴者の皆さまが手軽にセルフケアを実践できるよう工夫しています。
腰痛に悩んでいる方、健康を維持したい方にとって、シンプルで続けやすい内容をお届けしています。自宅で無理なく始められるエクササイズをこのチャンネルで学びましょう！
「きたじま整体院」のご案内
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詳細はホームページ （https://kitajima-36.club）からご覧いただけます。
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