デスクワークが多い方〜シニアの方までおうちでできるエクササイズ・足ケア！簡単ボールを体操.介護予防.転倒予防.変形性関節症の予防.運動不足@moginobu
おうちでできる簡単ボール体操！
膝痛・股関節痛など、足周りの不調を訴えている人は後を絶ちません。
時短！簡単！場所を問わず、気軽に取り組めるセルフコンディショニング
簡単ボール体操
椅子座ってできる体操を中心にご紹介。
10分でできる体操
生活のちょっとした隙間時間
デスクワークの間のセルフコンディショニングのオススメです。
空気の量を調整できるボールをご準備ください。
ボールの空気が調節できる事で、
ご自身の身体にぴったりフィットします。
【こんな方にオススメ】
✅膝関節・股関節に不調を感じている方
✅O脚・X脚のケア
✅デスクワークが多い方
✅リモートワークが続いた時
✅術後・リハビリが終わり、自宅でできる体操を知りたい方
✅運動不足が気になる方
✅転倒予防のために、自宅でできることを知りたい方
✅身体の硬さが気にになる方
✅全身の血の巡りを良くしたい方・冷え性（血行促進）…
【体操のポイント】
🔸空気の量を調整できるボールを準備しましょう
🔸骨盤にある坐骨で座ることを心がけましょう
🔸ご自身にあったレベルを選択しましょう。
🔸呼吸の意識は必ずです。
⚠️体調がすぐれない時は運動は控えましょう。
⚠️違和感・痛みを感じたり、体操中に気分が悪くなることがあれば、直ちに運動を中止しましょう。
✴️動画に使用してるスモールボールはこちらからお得にご購入いただけます。
https://amzn.to/3R9BFZT
今回の体操は
NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会
ボディキネシス ®︎（機能改善体操）をベースにご紹介しています。
✴️詳しくはこちらのブログに掲載
〜Active beauty N style ブログ〜
https://abnstyle.net/?p=1109
✴️このようなプログラムを学びたい方は
下記のURLから詳細をご覧いただけます。
★NPO法人 いきいき・のびのび健康づくり協会
https://www.ikinobi.org
【フィットネスインストラクター茂木伸江】
🔸機能的に動く身体を手にいれる為のボディワークを通し、
アクティブでキレイな人生を送る人の輪（和）を広げる活動を取り組みます
音楽: Mes(s)merized
ミュージシャン: Philip E Morris
【茂木伸江のレッスン・講習会情報】
★SPT茂木伸江のどなたでもご参加可能のオープンクラス情報
https://abnstyle.net
★オープンレッスン申し込みサイト
https://reserva.be/moginobu
★公にクラス提供するためのオフィシャルワークショップ情報
https://abnstyle.net
★日々のMOGINOBUブログ「フィットネスインストラクターMOGINOBU目指せ！快適ライフ」
https://ameblo.jp/moginobu/
★NPO法人 いきいき・のびのび健康づくり協会
https://www.ikinobi.org
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