03：体幹まわりを鍛える運動｜自宅で簡単！エクササイズ＆ストレッチ
東北大学病院｜ウェブマガジン「iNDEX」｜自宅で簡単！エクササイズ&ストレッチ
https://www.hosp.tohoku.ac.jp/webmagazine/category/column/exercise/
背中や腰を伸ばしたり、膝を持ち上げて体幹まわりや下腹部を鍛える運動です。
1. 体幹まわりのストレッチ（左右30秒間ずつ）
2. 下腹部を鍛える運動（10回）
3. 体幹全体を鍛える運動（20秒間）
・手脚を伸ばして横になれる場所で行ってください。
・主治医から運動制限を受けている方は運動をお控えください。
・それぞれの体力に合わせて無理せず行ってください。
#ストレッチ #エクササイズ #体幹 #下腹部
