【初心者11分】上半身をしっかり動かして背中をシェイプ！自宅でできる簡単エクササイズ！

パンチは背中だけじゃなく、ウエストにも効果があります。ストレス発散にもなるボクシングエクササイズ。

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【動画のチャプター】
0:32 運動 1
2:31 運動 2
5:36 運動 3
8:36 運動 4
9:41 運動 5
10:47 クールダウン

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