【初心者12分】腿＆お尻、下半身トレーニング、自宅でできる簡単エクササイズ！
下半身の筋力をつけると、代謝が上がります！膝の痛みや股間節の調子を整えて楽しい毎日を送りましょう！
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【動画チャプター】
0:41 運動 1
3:32 運動 2
4:14 運動 3
5:48 運動 4
7:16 運動 5
8:49 運動 6
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