10回腕を振るだけ！二の腕を死ぬほど引き締めるエクササイズ #shorts
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カテゴリー: 二の腕を鍛える方法
【本気二の腕シェイプシリーズ】チューブトレーニングで腕のぐるり全てを鍛える～シングルレッグロウ
一度で二度美味しい❗️ 超・ハード系のトレーニング 【二の腕】&【お尻】です。 これが、超キツい理由は【壁を使う】からです。 正しい姿勢で行うことで、的確に使うべき筋肉にアプローチす …
【二の腕痩せ】ココ摘んで痛い人は一生二の腕は痩せません#shorts
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【本気二の腕シェイプシリーズ】チューブトレーニングで腕のぐるり全てを鍛える バイセッブカール
バイセップカール ◆やり方 ①両足を骨盤幅に開き、ゴムバンドを踏む。 ②両手でゴムバンドを持つ。 ③ヒジを伸ばした状態から、肩の高さまで曲げる下ろす、を繰り返す。 ヒジの位置、手首の形を変えずに行う。 #チューブトレーニ …
【本気二の腕シェイプシリーズ】チューブトレーニングで腕のぐるり全てを鍛える フロントレイズ
フロントレイズ ◆やり方 ①前の足でゴムバンドを踏む。かかとは床につける。 ②後ろの足は、かかとをあげる。 ③両方に手で、ゴムバンドの端を掴む。 ④腕を肩の高さまで、あげて下げてを、繰り返す。ヒジを伸ばしたまま行う #チ …
【本気二の腕シェイプシリーズ】チューブトレーニングで腕のぐるり全てを鍛える オーバーヘッドプルアパート
オーバーヘッドプルアパート ◆やり方 ①足を肩幅に開いて立ち、両手でゴムバンドを持つ。 ②ヒジを伸ばして、ゴムバンドを少し引っ張りながら、腕を上下運動。 できる方は、腕を肩よりも少し後ろまで、動かしていきましょう。 #チ …