いいことみつけた!ダイエット倶楽部

【4分間】確実に腕を太くする上腕三頭筋トレーニング【自宅で簡単!】

Pocket

■オススメのディップススタンド↓↓
ディップススタンド TS System支柱【耐荷重150kg】[1年保証] ST126

■マルチ懸垂マシン↓↓
懸垂マシン 改良バー(特許庁 実案取得)【耐荷重150kg】[1年保証] ST115

■その他 STEADY さんの豊富な筋トレ器具はこちらから↓↓
https://link.goripedia.com/LA0000012/fd51ce48/

■近くに高鉄棒がない人向けの懸垂バー↓↓
https://amzn.to/3yt06qi

3分30秒大胸筋/腕立て伏せシリーズ
1.https://m.youtube.com/watch?v=lTPwF-pbJ5g
2.https://m.youtube.com/watch?v=YXmEiE8fZqk
3.https://m.youtube.com/watch?v=CH6uyg9hifQ
4.https://m.youtube.com/watch?v=zEJ5QOJzw34
個人的に上から下に行くほどしんどく効果があると思います!!

〇分〇秒腹筋/体幹トレーニング
2分間腹筋:https://m.youtube.com/watch?v=RZUdLzFcXW4
2分30秒腹筋:https://m.youtube.com/watch?v=vmWnWrk2bjQ
3分30秒体幹:https://m.youtube.com/watch?v=Vcb2NrOyMxY&list=PLAKCPYoZAMgXg_Qn78KKuc7iDgGqtug6D&index=6
2番目の腹筋トレが死ぬほどきついですww

〇分〇秒肩トレ/プランシェトレーニング
2分間肩トレ:https://m.youtube.com/watch?v=5qZg64fY3WA&list=PLAKCPYoZAMgXg_Qn78KKuc7iDgGqtug6D&index=3
3分間プランシェ【肩トレ】

二つ目の肩トレがYoutube史上最もきついと思いますww

僕が普段愛用しているサプリメント紹介動画https://www.youtube.com/watch?v=t3xJFky3U8w

究極の懸垂ビフォーアフター https://studio.youtube.com/video/bM0jGicxL48/edit

究極の自重トレビフォーアフター https://studio.youtube.com/video/CQBb1znv2qw/edit

プランシェLv.1~100 https://studio.youtube.com/video/3U7lGMSGsrE/edit

腕立て伏せLv.1~100 https://studio.youtube.com/video/Fw6g6P5OfVg/edit

腕トレ https://studio.youtube.com/video/3Edc0cPbgSk/edit

ディップスバートレーニング【初~上級者編】https://www.youtube.com/watch?v=pZmK86XTveUプレビュー

ディップスバートレーニング【応用編】
https://youtu.be/kbhFjvKBDG8プレビュー

マッスルアップ講座 https://www.youtube.com/watch?v=BvDVYRXKJD0プレビュー

SNS
Instagram : https://www.instagram.com/strt_mame24/

Twitter: https://twitter.com/climb__life?s=11NS instagram:https://www.instagram.com/strt_mame24/

Itro & Tobu – Cloud 9 [NCS Release]
https://www.youtube.com/watch?v=VtKbiyyVZks
Free Download / Stream: http://ncs.io/cloud9

Elektronomia – Limitless [NCS Release]

Free Download / Stream: http://ncs.io/Elimitless

#上腕三頭筋 #腕トレ #ダンベル