投稿者: miyu

こんにちは！エステ整体歴23年の中村いずみです。今回は、内ももを引き締める効果的なストレッチをご紹介します。お家で簡単にできるエクササイズで、内ももや股関節周りをしっかりケアして、すっきり美脚を目指しましょう！ この動画 …

簡単にできるこのダンスエクササイズは、立ちながら脚を引き締め、無理なくシェイプアップできるのが特徴です。友達や家族と一緒に歓談しながら楽しく脂肪を燃やして、美脚を目指しましょう！忙しい日常にも取り入れやすく、家事の合間や …

専用の道具は不要！500mL のペットボトルを使った、肩の簡単エクササイズをご紹介。 肩こりで悩んでいる方はもちろん、腱板損傷などで肩に痛みがある方でも行いやすい軽い負荷の運動です。 ＃リハビリ　＃自宅でできる　＃体操　 …

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【変形性膝関節症に効く！】自宅でできる簡単エクササイズ 変形性膝関節症と言われたら 必ず鍛えるべき筋肉があります。 それは、内側広筋と言われる ももの内側の筋肉です。 内側広筋は大腿四頭筋の一部の筋肉で 膝が痛い方が最も …