投稿者: miyu
【バストアップ】自重でできる簡単エクササイズ【超初心者向け】
今回は胸です。 思い立った時にサクっとできちゃう、とっても簡単にできる入門編となっておりますので、是非試してみてくださいね。 胸の筋肉を鍛えるとバストアップにも効果がありますよ。 Chapter： 00:00 今回のテー …
【ピラティス】マットを使った腰痛予防エクササイズ！自宅で簡単にできる初心者～中級者向け（ローリング・ロールアップ＆ダウン・スタンディングロールダウン）｜明石 ピラティススタジオ
今回はマットを使った腰痛を予防するピラティスです！普段、あまり動かさない背骨を一つ一つ動かしたり、腹筋を使っていくことで腰痛の予防につなげていきます。1日6分程度なのでぜひご自宅で取り組んでみてください。 ======= …
初心者向けのダンベルの筋トレ｜腕を鍛える【4分間】
動画で使用しているダンベルは以下のリンクから ダンベル 2個セット ダンベルを使った腕のトレーニングを3種目ご紹介します。 腕全体をまんべんなく鍛えられるので、初心者の方にオススメです！ たくましい腕や引き締まった二の腕 …
おうちで出来る簡単筋トレ part2 「楽しく燃焼！全⾝エクササイズ」
2023年4月26日から5月25日に配信しました。 担当講師：カウアン（フィットネストレーナー） フィットネスモデル兼トレーナー。トレーナーとして活動する傍ら、鹿島アントラーズオフィシャルスタジアムDJとしても活躍中。 …
【二の腕痩せ】5日で効果ある筋トレ！
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