超初心者向け！自宅でできる運動不足解消エクササイズ（飛ばない・マンションOK）【10分】

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普段全く運動をしない方におすすめの「超初心者向け運動不足解消エクササイズ」です。

この動画のポイントは、
　1.ジョギングより楽
　2.自宅で簡単にできる

内容になっていること。ドシドシする種目がないので、マンションやアパートでも手軽に取り組めますよ！

運動不足を解消して、身軽な体を手に入れましょう！

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◆関連動画

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◆今回紹介したトレーニング

00:12 1.その場でウォーキング
00:42 2.バットキック
01:12 3.風車
01:42 4.スタンディングアブズ
02:12 5.スタンディングサイドニーレイズ
02:42 6. アームサークル（横）
03:12 7.オーバーヘッドアームクラップ
03:42 8.ショルダープレス
04:12 9.膝つきプッシュアップ
04:42 10.膝つきプランク
05:12 11.スーパーマン
05:42 12.足を曲げたツイスト
06:12 13.ヒップレイズ
06:42 14.膝つきプランクアップダウン
07:12 15.膝つきサイドプランク（右）
07:42 16.膝つきサイドプランク（左）
08:12 17.片足サークル（右）
08:42 18.片足サークル（左）
09:12 19.猫のポーズ
09:42 20.スクワットリーチ