【衝撃】たった10分で-10歳若返る！自宅でできる奇跡のアンチエイジング体操｜健康｜シニア健康｜老後の知恵｜シニア｜老年の関係性｜幸せな人生｜オーディオブック
「見た目年齢は、もう自分でコントロールできる時代です！
この動画では、科学的にも証明された「体を若返らせる」7つの簡単な筋力トレーニングを厳選してご紹介します。
✅ 年齢とともに体力が落ちてきた…
✅ 最近、疲れやすくなった…
✅ いつまでも若々しく健康でいたい！
一つでも当てはまるなら、この動画はあなたのためのものです。
きつい運動は一切なし！自宅でテレビを見ながらでもできる簡単な動きばかりなので、運動が苦手な方でも安心して続けられます。
今日から一緒に「マイナス10歳」を目指しましょう！
【目次（タイムスタンプ）】
⏱️ 00:00:00 オープニング：なぜ筋トレで若返るのか？
🦵 00:01:37 ① 第二の心臓！ふくらはぎを鍛える運動
🍑 00:03:22 ② ヒップリフト：腰痛改善＆姿勢を美しく
💪 00:04:41 ③ ウォールプッシュアップ：安全に胸と腕を強化
🧘 00:06:13 ④ プランク：体幹を鍛えてポッコリお腹を解消
🐜 00:07:21 ⑤ デッドバグ：関節に優しい体幹トレーニング
🦵 00:08:23 ⑥ 内転筋トレーニング：歩行を安定させる
🔥 00:09:19 ⑦ チェアスクワット：生涯自分の足で歩くために
🎬 00:10:22 まとめと継続のコツ
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VOICEVOX: 青山龍星
『長寿帖』では、皆さんが一日でも長く、健康で笑顔あふれる毎日を送るための秘訣を、医師の視点から分かりやすくお届けしています。
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