オープンレッグロッカー プレップ 【おうちで簡単エクササイズ】
●オープンレッグロッカー プレップ
《こんな方にオススメ》
・体幹を強化したい
・柔軟性を高めたい
・バランス力を強化したい
《エクササイズの手順》
①体育座りになります。両足の間に両腕をとおし、足首を掴みます。つま先を揃えたら背骨全体を丸め、重心をお尻側に移動させます。
②吸いながらお尻からつま先を遠ざけるように片足を伸ばします。そこから目線を上げながら胸・背骨全体を伸ばします。
③吐きながら足を曲げ、目線を下げながら胸・背骨全体を丸めます。
※②と③を何度か繰り返していきましょう。
【チャレンジ】
つま先を床から浮かせ、さらにバランスを楽しみながら行ないましょう♪
横浜市都筑区
センター南駅徒歩1分
カイロプラクティックオフィスが監修した
本格マシンピラティススタジオ
「スパインピラティス」
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