公益社団法人調布市体育協会　自宅でできるかんたんエクササイズ Vol.38

公益社団法人調布市体育協会　自宅でできるかんたんエクササイズ Vol.38
三瀬啓子インストラクターによるかんたんエクササイズ
『自体重トレーニング　～プランクポジションで体幹強化～』

1:01 ウォーミングアップ
3:48 ハイプランクで…10秒キープ／前後にスライド／片足UP／横にタッチ
5:49 肘をついて…進んで戻る／横に開く
7:08 肘をついて…おしりUP DOWN
8:05 ハイプランクで…片手片足UP