【二の腕痩せ】タプタプの二の腕を引き締める10分間トレーニング！
今回は10日間で二の腕を引き締めるための10分間トレーニングです！
二の腕の筋肉は日常生活で使わないことが多いので、放っておくとタプタプになってしまいます。。。
今回の動画を行うことで、普段使われない二の腕の筋肉に効果的に刺激を加えることができ、二の腕をキュッと引き締めることができますよ。
◆uFit解説チャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCV1LegwXIVW0AkKaakir8kg?sub_confirmation=1
◆uFit完全栄養食
uFit完全栄養食
林ケイスケがプロデュースした1食に必要な栄養をギュッと凝縮した『uFit完全栄養食』。タンパク質をはじめ、ビタミン・ミネラル・食物繊維などをバランスよく摂取することができます。
◆関連動画
・二の腕を細く引き締める簡単エクササイズ＆ストレッチ！【5分】
・二の腕の筋トレで腕を細くする！二の腕痩せに効果的な筋トレ&ストレッチ9種目（ハミ肉撃退）【1日3分】
◆今回紹介したトレーニング
30秒10秒休憩
00:12 1.腕クルクル（前回し）
00:52 2.腕クルクル（後回し）
01:32 3.後ろでパタパタ1
02:12 4.後ろでパタパタ2
02:52 5.オーバーヘッドエクステンション
03:32 6.アームサークル1
04:12 7.アームサークル2
04:52 8.腕クルクル（上）
05:32 9.リバースプランク
06:12 10.リバースプッシュアップ
06:52 11.三頭筋リフト
07:32 12.キックバック（右）
08:12 13.キックバック（左）
08:52 14.膝つきナロープッシュアップ
09:32 15.ショルダープレス
今回紹介したトレーニングの消費カロリーを知りたい方は⬇️
https://ufit.co.jp/media/trainingcalorie/
◆参考記事
・即効で二の腕を引き締める筋トレ&ストレッチ9選！ノースリーブが似合う細い二の腕を作ろう
https://ufit.co.jp/media/upper-arm/
・【1週間スケジュール】痩せるための本気のチャレンジワークアウト
https://ufit.co.jp/media/weeklydietmenu/
◆当チャンネルの使い方
トレーニングのレベルに合わせ、サムネイルを以下の三色に分けることでレベルに合った筋トレ動画が見つけやすいように工夫しています。
🟩緑→初心者向け
🟨黄色→中級者向け
🟥赤→上級者向け
自分に合ったトレーニングを探す際に役立ててくださいね！
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#二の腕痩せ #二の腕細くする #痩せる筋トレ
🎵 Track Info:
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Alive by LiQWYD https://soundcloud.com/liqwyd
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Lose This by Dylan Emmet https://soundcloud.com/dylanemmet
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/-lose-this
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Travel – JayJen & tubebackr
Creative Commons — Attribution-NoDerivs 3.0 Unported — CC BY-ND 3.0
Free Download / Stream: http://bit.ly/l_travel
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Puzzle by Roa https://soundcloud.com/roa_music1031
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/al-puzzle
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