【二の腕・上腕三頭筋を鍛える！】ダンベルフレンチプレス
ダンベルフレンチプレスは、両手で1つのダンベルを扱い、かなり軽い重量でも行えるので女性や初心者の方でも気軽に始められる種目です。
＜やり方＞
1.ダンベルを両手で持ち、頭の上に上げる
2.ゆっくり肘を曲げて頭の後ろにダンベルを下げる。
3.肘を動かさないように肘を伸ばし、ダンベルを持ち上げる
4.「2」と「3」を10回程度繰り返す
＜注意点＞
腕を上に上げて動作を行うので長頭にしっかりと負荷をかけることができますが、肘を閉じながら動作することを意識すると、より長頭に効かせることが出来ます。
また、立った状態で行えばより重い重量を扱えて、ベンチ等に座って行えば反動を抑えてより効かせやすくなります。
＜二の腕についての記事はこちら！＞
ダンベルで上腕三頭筋を鍛える方法！長頭・外側頭・内側頭に効く筋トレ種目
＜MYREVOのWEBメディアはこちら！＞
https://myrevo.jp/fitness/
＜MYREVOのインスタグラムはこちら！＞
■トレーニング動画紹介アカウント
https://www.instagram.com/myrevo_fitness/
■サプリメントや筋トレグッズレビュー紹介アカウント
https://www.instagram.com/myrevo_review/
＜MYREVOのツイッターはこちら！＞
https://twitter.com/MyrevoO
