【お腹を凹ます】簡単だけどしっかり体幹に効く！！便秘、お腹ぽっこり解消！スロトレ・ヨガ

寝たままできます😃

とても簡単な、お腹を凹ませるために必要な
体幹に効く４つのポーズをご紹介します。

背骨をねじるポーズも含まれていますので、腸の働きも活発になるヨガです🙆

できるだけゆっくり、深い呼吸を意識しながらやってみてください！！

朝ヨガにも、夜ヨガにもオススメです。

【効果】
✨自重を利用するので、余計な負担なく体を鍛えられる
✨お腹周りがスッキリする
✨腹筋と背筋のバランスが良くなる
✨腸が動き出すので、便秘の解消につながる
✨筋力の低下を防ぐ

コチラの動画も一緒にどうぞ🎵

【椅子ヨガ】コア（体幹）を鍛える　船のポーズ（ナヴァーサナ）をやってみよう

【朝ヨガ】毎朝の習慣　スッキリ目覚める　モーニング・ストレッチ

【安眠ヨガ】寝る前　リラックスできる場所で　ゆったり　おやすみヨガ

#お腹を凹ます #スロトレ #簡単コアトレ #体幹トレーニング
#初心者 #おうちでヨガ #腹筋 #ウエスト引き締め

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