お腹を凹ませる運動 step2 バンダ/バキューム/ナウリ/ヨガ

片岡鶴太郎さんのおかげて有名になった、ヨガのテクニック、バンダ、バキュームのやり方動画です。

ヨガの運動であるバンダの次のステップを解説しています♪

⬇️バキューム(お腹を凹ませる運動)の詳しいやり方

⬇️ナウリのやり方

⬇️8週間の瞑想プログラム1日目(5分間瞑想)
https://m.youtube.com/watch?v=7LclWgTlVek

⬇️瞑想の効果と科学的根拠

⬇️10分間-瞑想BGM チベタンボウル

⬇️瞑想の効果を高める呼吸法(カパラバティ呼吸法)

⬇️浦和のヨガ&ロルフィングスタジオ-浦和姿勢改善Labエクリエンス
https://urawa-shisei-kaizen.com

#バキューム#バンダ#ナウリ