器具を使わずに自宅で簡単エクササイズ！運動不足を解消

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外出自粛の呼びかけが強まる一方で、運動不足が心配になってきます。筋肉は1日、２日程度ではそれほど弱くなりませんが、これが、1週間、2週間と続くと加速的に減少します。中年以降になれば、もともと少ない筋肉がさらに弱り、体を支える力が少なくなります。ゴロゴロしてばかりいては基礎的な体力が不足してしまいます。簡単にできるエクササイズで運動不足を解消しましょう。
今回のエクササイズは２セットを目標にしてください。きつい方は１セットから始めましょう。動画では1セットで行っています。

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