自宅でできる新体操トレーニング[4]
自宅でできる新体操トレーニング[4]
準備：薄手のタオルとゴムを用意します。タオルをねじり、先端をゴムで留めます。ヒモ状のものがあればそれでもかまいません。
①タオルの輪の部分を片足にひっかけ、仰向けに寝ます。
②動脚の膝を曲げて、タオルをグルグルとリズムよく回します。回すきっかけができたら、上下に脚を動かした方がよく回ります。
軸脚は伸ばしていても曲げていてもかまいません。
③前ができたら、横でも回してみましょう。横で回す際は、腰を反らないように気をつけてください。
④簡単にできる方は、肘を立て、回してください。
⑤新体操を行なっている方（幼いお子さんはご遠慮ください）は、後ろなど工夫をしてやってみましょう。
三点倒立は、やったことがない人は行わないでください。首を痛めるなどケガをしてしまいます。
※タオルを回した時、タオルが外れて飛んでいく可能性がありますので、周りに大事なものがないか確かめてから行ってください。
