自宅でできる膝ツイスト体操で腰痛改善！？

0:00膝ツイスト体操
0:06今日解決できる悩み
0:15運動の目的
1:18意識するポイント
2:03膝を意識して体操
2:54前に出てきた骨盤をあげる意識で体操
3:47骨盤と肩甲骨を捻る意識で体操
4:36背中を縮める・伸ばす意識で体操
5:59締めの挨拶

ゲンテン体操｜イスに座ってできる体操 🪑✨
「ゲンテン体操」の中でもイスに座ってできる体操をまとめた再生リストです！ 💪🚶‍♂️
座ったまま簡単にできるセルフケアで、100歳まで自分の足で歩ける体づくりを目指しましょう！

💡 背中の動きが歩行を変える！
「波打つ背中」とは？どうやったら作れるのか？
背中をしなやかに動かすことで、歩きやすさが変わります

🏠 自宅でできるセルフケアを配信！
健康は誰かに任せるのではなく、自分で手に入れるもの！
簡単な動きで姿勢改善・歩行の安定を目指しましょう✨

📺 「足が変われば人生が変わるTV（足かわTV）」で配信中！
おく整骨院がわかりやすく解説しながら、一緒に体を動かしていきます！

🔽 イスに座ってできる体操はこちら！
👉 ゲンテン体操｜イスに座ってできる体操再生リスト

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