ひざの負担軽減はこれ！足首を動かす運動がポイント！[1日1分フィットネス]実践動画公開！スキマ時間に自宅で出来る簡単エクササイズ紹介@sin-healthsupport
肩こり・腰痛改善シリーズに続き、膝が痛い！負担になっている！何とかしたい！という方に、初心者にやさしい[1日1分フィットネス]を紹介！
1種目1分のプログラムを3種目！実践！解説！してます。
見て、聞いて、感じてながら、プロのインストラクターが、わかりやすいように「ゆっくり丁寧」に教えてくれます！今日からでも始めれますので一緒にやってみましょう！
マットバージョン
足の付け根の運動ー足の付け根を強くして膝の痛みを改善！
（ポイント）足の重みは感じながら行う
足首の曲げ伸ばし運動ー足首と股関節を使って膝の痛みを軽減しよう！
（ポイント）お腹の力が抜けないように
レッグカールー体幹を使ってももの裏へ筋肉をアプローチ！
（ポイント） 腰がそらないように
1日1分フィットネスの魅力は
* 短い時間でできるので、忙しい毎日でも続けやすいです。
* 場所を選ばず、ちょっとした隙間時間に行えます。
* 毎日少しづつでも体を動かすことで、運動不足解消に繋がります。
* 筋肉量を増やすことで、基礎代謝がアップし、太りにくい体質に。
* 運動することで、ストレス解消にも繋がります。
1日1分フィットネスのポイント
* 毎日続けることが大切です。
* 怪我を防ぐため、正しいフォームで行いましょう。
* 毎日同じ運動ではなく、色々な種類の運動を取り入れると飽きずに続けられます。
* 自分の体力や目的に合った運動を選びましょう。
1日1分フィットネスの注意点
* 無理のない範囲で運動を行いましょう。
* 体調が悪い時は無理せず休みましょう。
* 運動に不安がある場合は、専門家のアドバイスを受けることをおすすめします。
