【8分で変わる！美脚！美尻エクササイズ】お尻の筋肉を集中狙い！自宅でできる簡単自重トレーニング

Thank you for watching my channel♡!

※プログラム概要

なかなかできないお尻の境目の筋肉を鍛えて、ヒップアップを狙っています🍑
肋骨の動きを正確に掴むことで腰痛を防ぎ、くびれにも繋がります✨

ついついマンネリしてしまう自宅トレーニングもしっかり強度を上げて楽しくトレーニングしましょう🌷
骨盤の動きに合わせてコツをつかんで、美脚になれるエクササイズを集めました！

ぜひ最後まで一緒に頑張りましょう💪

ぜひ私と一緒にトレーニングをしましょう！
お身体を動かしながら一緒に解説して、正しく動けるようにトレーニングをご紹介します🌷

【メニュー】
00:17 HIP LIFT ヒップリフト
00:58 HIP LIFT 3NEEP ヒップリフト 3’キープ
01:30 3BOUND HIP LIFT 3バウンドヒップリフト
02:18 DONKEY KICK BACK ドンキーキック
02:55 STRAIGHT DONKEY KICK ストレートドンキーキック
03:37 SIDE DONKEY KICK サイドドンキーキック
04:16 DONKEY KICK BACK ドンキーキック
04:55 STRAIGHT DONKEY KICK ストレートドンキーキック
05:38 SIDE DONKEY KICK サイドドンキーキック
06:15 RDL ルーマニアンデッドリフト
06:56 SPLIT SUQUAT LEFT スプリットスクワット左
07:36 SPLIT SUQUAT RIGHT スプリットスクワット右

💓妊活中〜妊娠中〜産後にできる最新動画を配信中…ぜひチャンネル登録お願いします！
✔️https://youtube.com/@makanakana

📱SNS
■Instagram:@maternity__kana
■Twitter:@maternity__kana

📨お問い合わせ
(※個人的なメッセージやリクエストは動画のコメントよりお待ちしております。)
⏩妊娠中のパーソナルトレーニングはこちらのメール、もしくはInstagramのDMよりお問い合わせください。

kanawatanabe0529@gmail.com