【初心者10分】有酸素運動と上半身の筋力トレーニングを合体！自宅でできる簡単エクササイズ！

上半身の肩、胸、背中、お腹の筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせてトレーニングしていきます。

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【動画のチャプター】
0:26 ウォームアップ
2:40 エクササイズ 1
4:08 トレーニング 1
4:55 エクササイズ 2
5:57 トレーニング 2
7:02 エクササイズ 3
8:04 トレーニング 3
9:17 コメント

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