【初心者6分】四つんばいのままで行える！自宅でできる簡単エクサイズ!

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四つんばいの動きは肩関節や股関節を正しい位置に置くためにとても効果的な体勢です。きれいな形をキープしていきすよ。

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【動画のチャプター】
0:27 運動 1
1:49 運動 2
2:39 運動 3
2:53 運動 4
3:47 運動 5
4:44 運動 6
5:24 コメント

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