カテゴリー: 二の腕を鍛える方法

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必殺技の様な名前のこの種目。 スカルクラッシャーは上腕三頭筋のトレーニングです。 キックバックより重量を扱いやすく しっかり効かせることが出来ます。 ダンベルを頭に落とさないように注意してくださいね。 気になることがあれ …

今回は、ダンベルを使って上腕三頭筋（二の腕）を鍛えるキックバックの方法を実演・解説します。 上腕三頭筋は肩関節の角度を変えて行うことでまんべんなく鍛えることが可能となります。色々なバリエーションを駆使して効果を最大限にを …

今回は、ダンベルを使い、ベンチに座った姿勢で上腕三頭筋（二の腕）を鍛える方法を実演・解説します。 フレンチプレスと言う種目で、上腕三頭筋の強化、引き締めに有効なトレーニング。ジムのトレーナーなどに指導を求めた際に多くの人 …

今回は、EZバーを使い、寝た姿勢で上腕三頭筋（二の腕）を鍛える方法を実演・解説します。 上腕三頭筋を鍛えることには変わりありませんが、立って行う場合と違い肩関節の角度に違いがあるため、刺激が変わってきます。関節角度を変え …

今回は、EZバーを使って上腕三頭筋（腕の裏・二の腕）を鍛える「フレンチプレス」の方法を実演・解説します。 バーベルを使って行うこともできますが、EZバーの方が手首への負担を減らすことができるので、より安全にトレーニングす …