miyu | いいことみつけた！ダイエット倶楽部

おうちでできる簡単エクササイズ⑤「おうち筋力トレーニング：１」

お待たせしました！ご好評頂いているシリーズの第５弾です。今回はおうちで簡単にできる筋力トレーニングをご紹介します。ここではオーソドックスに腹・腕・脚に効く筋トレ紹介しています。体勢等で効き方が変わってきますので調整をお願 …

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腹筋ローラーは二の腕を鍛える効果が半端ないというテーマについて解説します。まず初めに断言します。アブローラーは最高の筋トレ器具です。なぜなら、複数の部位を発達させ、効率的に身体を変えることができるから。特に、腹筋や …

バキューム/バンダ/ナウリなど、お腹を凹ませるエクササイズの効果を解説しています。これらのエクササイズの効果は絶大で、一度習得してしまえばとても簡単です♫ 習得するまでの感覚取得が難しいかもしれませんが、継続により誰で …

レッツ体操　自宅でできるエクササイズ！自宅で過ごす時間が増えています。日々の生活が制限される中で、運動不足によるフレイル（虚弱）の進行が心配されます。毎日適度な体操を行いましょう。　今回、鹿浜診療所通所リハビリで運 …

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