投稿者: miyu

気になるお尻と、もものタルみに効果的です！ 椅子を使って自宅で楽々トレーニング♪ お尻の外側と太ももの内側を効いてきます。 「引き締まれ～！」って願いながらやってみてね♪ 実は使う筋肉や場所を意識するのは、とっても大切な …

〜自宅でできる簡単な体操の紹介〜 　2020年4月作成　【再アップ】 新型コロナウイルス感染症に限らず、健康で過ごすためには皆さんの免疫力を維持することが大切です。そのためには、十分な睡眠とバランスの良い食事、適度な運動 …

自宅で簡単に、短時間で、しっかり汗がかける格闘技エクササイズ動画です。この動画ではキックを使って、運動不足解消をしていきます！出演：嘉山直晃インストラクター　#PEFAエクササイズ動画　#格闘技エクササイズ　#ダイエット …

梅雨入り間近で外の運動が制限されてくる時期に差し掛かってきました！ 有酸素運動はダイエットはもちろんのこと健康維持にも効果的な運動になります！ 今日紹介する有酸素運動は座ってできる内容のものになりますので室内でもできます …

【肩治療の必読書！】http://smc.wp-x.jp/line-shoulder レッドフラッグ100選：http://smc.wp-x.jp/archives/clp/redflag100 医師による肩と関節 お悩 …

筋トレ初心者にオススメのストレッチメニュー ⬇︎ 筋トレ前にやるべき全身ウォームアップ ◆概要 器具なし・自宅でできる初心者向けの全身筋トレです。 「ジムに通うのは面倒…」 「筋トレをしたことがないけど体を …