公益社団法人調布市スポーツ協会 自宅でできるかんたんエクササイズ Vol.43
公益社団法人調布市スポーツ協会 自宅でできるかんたんエクササイズ Vol.43 三瀬啓子インストラクターによるかんたんエクササイズ 『骨盤を整えるストレッチ』 1:27 内モモストレッチ 3:16 前モモ付根のストレッチ …
投稿者: miyu
【ピラティス】ストレッチポールを使った反り腰改善エクササイズ！自宅で簡単にできる初心者～中級者向け（キャット＆ドッグマーメイドスワン）｜明石 ピラティススタジオ
今回はストレッチポールを使った反り腰を改善するピラティスです！反り腰を改善すると姿勢が綺麗になってきますのでぜひ取り組んでくださいね。1日6分程度なのでぜひご自宅で取り組んでみてください。 =============== …
【バストアップ】自重でできる簡単エクササイズ【超初心者向け】
今回は胸です。 思い立った時にサクっとできちゃう、とっても簡単にできる入門編となっておりますので、是非試してみてくださいね。 胸の筋肉を鍛えるとバストアップにも効果がありますよ。 Chapter： 00:00 今回のテー …
【ピラティス】マットを使った腰痛予防エクササイズ！自宅で簡単にできる初心者～中級者向け（ローリング・ロールアップ＆ダウン・スタンディングロールダウン）｜明石 ピラティススタジオ
今回はマットを使った腰痛を予防するピラティスです！普段、あまり動かさない背骨を一つ一つ動かしたり、腹筋を使っていくことで腰痛の予防につなげていきます。1日6分程度なのでぜひご自宅で取り組んでみてください。 ======= …
初心者向けのダンベルの筋トレ｜腕を鍛える【4分間】
動画で使用しているダンベルは以下のリンクから ダンベル 2個セット ダンベルを使った腕のトレーニングを3種目ご紹介します。 腕全体をまんべんなく鍛えられるので、初心者の方にオススメです！ たくましい腕や引き締まった二の腕 …