お腹を凹ませるエクササイズ(バキューム/バンダ/ナウリ)習得の4つのポイント

コメント欄でご質問頂いた、
お腹を凹ませるエクササイズ(バキューム/バンダ)習得後、お腹を出すエクササイズ(ナウリ)の習得方法
について解説させていただきました！

アップロードまで長期間を要してしまい、大変申し訳ありません。。。

今後もご質問ありましたら、どんどんコメント欄に記載頂けますと、とても嬉しいです！！✨

⬇️減量したい方に〜断食ルーティーン〜

⬇️バキューム(お腹を凹ませる運動)の詳しいやり方

⬇️ナウリのやり方

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