【二の腕痩せ筋トレ】二の腕を細くする方法

薄着になる夏、気になるのは体型ですよね。とくに、フリソデ肉、なんて嫌な呼ばれ方もする“二の腕“のお肉には、コンプレックスを持つ方も多いのではないでしょうか。
そこで今回は、ノースリーブや半袖で出かけることの多い夏こそ引き締めたい、ほっそりとした二の腕を目指すためのセルフケアをご紹介します。

①脂肪の蓄積
女性の二の腕は基本的に脂肪がつきやすく、また落ちにくい箇所です。その主な原因は、生活の中であまり腕を使わないことにあります。デスクワークの多い方などは特に重いものを持ったり運んだり、二の腕を動かしたり負荷をかける習慣が少なく、鍛えない限り筋肉がつきにくいため、脂肪がいつのまにか蓄積され、落ちにくくなってしまいます。改善するためには、積極的に筋トレを行いましょう。
②上腕にねじれが生じる
パソコンやスマートフォンの操作、車の運転、重いバッグを持っての移動などが原因で、女性の腕にはねじれが生じていることが多々あります。このねじれは、放っておくと加齢とともに固まってしまい、二の腕を太く見せるばかりか、肩こりや骨盤の歪みの原因にもなるんです。

③長時間同じ姿勢・悪姿勢を続ける
デスクワーク等で長時間同じ姿勢でいることは、働く女性には仕方のないことと言えるでしょう。しかし、仕事の際に巻き肩になっている方は要注意。巻き肩とは、パソコン操作などの際に、肩が胸よりも前方に出てしまっている状態です。同時に猫背がちになることが多く、また胸を閉じる状態になる姿勢はリンパの流れを悪くします。リンパの流れが悪いと老廃物が腕から胸に流れていかず、脂肪の蓄積やむくみを招きます。日頃から姿勢には十分注意しましょう。
④加齢や運動不足による筋力の低下
人間の身体機能は、20代をピークにどんどん衰えていきます。とくに筋力には、それが顕著にあらわれます。普段から意識して筋トレなどの運動をしない限り、筋肉量の低下は避けられません。脂肪燃焼に筋肉は不可欠です。適切な筋トレを行い、筋肉量をアップさせれば、脂肪の蓄積を防ぐことができます。

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◆安治久志プロフィール◆
１９歳の時交通事故に遭い２年の入院生活を経験。その後社会復帰し
会社勤めをするものの３０歳から後遺症が発症した。

騙し騙し仕事をしたり日常生活を過ごしていたが
再手術を医者から宣告される。でもこれ以上手術はしたくなかったので
徒手療法で治す方法探して横浜まで整体を受けにいき、痛みが無くなり
感動し自身も困っている人を助けたいと熱い想いに打ちひかれ
会社を退社し整体師の道を進む。

開業後苦戦したが炭酸との運命的な出会いで
一気に人生が加速して炭酸整体という手技を創り
その後炭酸整体協会を設立。

全国に９０院の同志と健康寿命を伸ばす活動を
社外提携したスポーツクラブとタイアップして
院の経営と併せてイベント活動も行っている。

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