自宅でアンタレス下半身エクササイズ

栃木県足利市のスポーツクラブ「アンタレススポーツクラブ」です。

ご自宅でもできる簡単エクササイズの紹介です。
今回は「スクワット」「ヒップリフト」です。
正しいフォームで活動量をしっかりと確保して体調の崩しにくいカラダをご自身でつくりましょう！！

下半身のエクササイズでは「骨盤」の使い方も重要です！参考として千葉県の【Body Motion Lab】様の骨盤のページもご覧になってください。とてもオススメです。https://nobiru-karada.com/stretch-pelvishowtomove

参考資料：BodyMotionLab
　 https://nobiru-karada.com/

アンタレススポーツクラブhttps://www.club-antares.net/club/

肩甲骨エクササイズ
https://www.youtube.com/watch?v=DV24f…

エルボープランク
https://www.youtube.com/watch?v=0BQVs…

高強度「ＨＩＩＴ」
https://www.youtube.com/watch?v=Yj0dd…

足のむくみ改善
https://www.youtube.com/watch?v=HUNqy…

ウエスト①
https://www.youtube.com/watch?v=jR2Zh…